CosmoMagazine – Masa remaja menjadi periode penting untuk mulai mengenal cara merawat kulit dan menjaga kesehatan tubuh. Namun, merawat kecantikan bukan berarti harus menggunakan produk mahal atau mengikuti tren skincare yang sedang viral di media sosial.
Para ahli menyarankan remaja untuk fokus membangun kebiasaan sederhana yang mampu menjaga kesehatan kulit dalam jangka panjang. Dengan perawatan yang tepat, kulit akan tampak lebih sehat, segar, dan terhindar dari berbagai masalah seperti jerawat maupun iritasi.
Berikut beberapa tips merawat kecantikan yang bisa diterapkan remaja setiap hari.
1. Rajin Membersihkan Wajah
Membersihkan wajah dua kali sehari, yaitu pada pagi dan malam hari, menjadi langkah paling dasar dalam perawatan kulit. Gunakan facial wash yang sesuai dengan jenis kulit agar minyak, debu, dan sisa makeup dapat terangkat tanpa membuat kulit menjadi kering.
Hindari mencuci wajah terlalu sering karena dapat menghilangkan minyak alami yang dibutuhkan kulit.
2. Jangan Lewatkan Pelembap
Banyak remaja dengan kulit berminyak menganggap pelembap tidak diperlukan. Padahal, pelembap membantu menjaga skin barrier tetap sehat dan mencegah kulit kehilangan kelembapan.
Pilih pelembap bertekstur ringan, terutama bagi pemilik kulit berminyak atau berjerawat.
3. Gunakan Sunscreen Setiap Hari
Paparan sinar ultraviolet (UV) dapat menyebabkan kulit kusam, muncul flek hitam, hingga mempercepat penuaan dini. Karena itu, penggunaan sunscreen dengan minimal SPF 30 sangat disarankan, bahkan ketika cuaca mendung atau hanya beraktivitas di dalam ruangan yang terkena cahaya matahari.
Aplikasikan kembali setiap dua hingga tiga jam apabila banyak beraktivitas di luar ruangan.
4. Perbanyak Minum Air Putih
Kulit yang sehat juga dipengaruhi oleh kondisi tubuh. Memenuhi kebutuhan cairan setiap hari membantu menjaga kelembapan kulit dari dalam sekaligus mendukung proses regenerasi sel.
Biasakan membawa botol minum agar kebutuhan air tetap tercukupi selama beraktivitas di sekolah maupun saat berolahraga.
5. Konsumsi Makanan Bergizi
Sayur, buah, ikan, telur, kacang-kacangan, dan makanan yang kaya vitamin A, C, E, serta omega-3 berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit.
Sebaliknya, konsumsi makanan tinggi gula dan minuman manis secara berlebihan sebaiknya dibatasi karena dapat memicu munculnya jerawat pada sebagian orang.
6. Hindari Memencet Jerawat
Jerawat memang sering membuat tidak percaya diri. Namun, kebiasaan memencet jerawat justru dapat menyebabkan peradangan semakin parah, meninggalkan bekas kehitaman, bahkan menimbulkan jaringan parut.
Jika jerawat cukup banyak atau terasa nyeri, sebaiknya konsultasikan dengan dokter kulit agar mendapatkan penanganan yang tepat.
7. Tidur yang Cukup dan Kelola Stres
Kurang tidur dan stres berlebihan dapat memengaruhi produksi hormon yang berhubungan dengan munculnya jerawat. Remaja disarankan tidur sekitar 8–10 jam setiap malam agar proses regenerasi kulit berjalan optimal.
Selain itu, lakukan aktivitas yang menyenangkan seperti membaca, berolahraga, mendengarkan musik, atau menjalani hobi untuk membantu mengurangi stres.
