CosmoMagazine – Pernahkah kamu mendengar tentang pilates workout? Sesuai namanya, pilates workout merupakan latihan yang dilakukan dengan teknik yang benar, aman dan mematuhi prinsip dasar pilates.
Natasha Sally Darmawan, Founder dan Instruktur Halcyon Studio Surabaya menyebut bahwa pilates bukan sekadar bergerak atau berkeringat.
“Pilates adalah metode olahraga low-impact yang presisi memberi impact signifikan pada penguatan otot inti, perbaikan postur, peningkatan fleksibilitas, serta harmonisasi antara pikiran dan tubuh,” katanya.
Natasha yang dikenal luas sebagai sosok visioner di balik keberhasilan 16 tahun Halcyon Studio terus mempromosikan pentingnya kesehatan tubuh, postur yang ideal serta keseimbangan pikiran melalui latihan terstruktur.
Sebagai bentuk konsistensi di dunia pilates, Natasha yang telah mengantongi berbagai sertifikasi ini berbagi seputar teknik workout yang tepat.
“Dengan teknik yang proper, impact dari pilates bisa dilihat secara langsung, terutama bagi kalangan perempuan,” ujarnya.
Lantas, apa saja teknik pilates workout yang paling proper untuk mendapatkan body goals idaman? Berikut penjelasan Natasha.
Teknik Utama Pilates Workout
1. Teknik Pernapasan
Teknik pernapasan membantu mengoptimalkan aktivasi otot core, meningkatkan kontrol tulang rusuk dan pelvis, serta membuat gerakan terasa lebih terarah. “Dengan koordinasi napas dan gerakan yang baik, otot dapat bekerja lebih efisien, sehingga latihan terasa lebih efektif,” katanya.
2. Aktivasi Otot Core Bagian Dalam
Setiap gerakan pilates mengutamakan aktivasi otot core bagian dalam yang bekerja seperti ‘korset’ untuk menopang tulang belakang, menstabilkan tubuh dan meningkatkan kontrol postur. Perpaduan aktivasi yang benar dan kontrol gerakan yang tepat, membantu menciptakan tampilan area perut yang lebih dan ramping.
3. Slow and Controlled Movement
Rangkaian ini berfungsi melatih kekuatan dan kontrol otot melalui gerakan perlahan dan presisi, termasuk saat otot memanjang. Teknik ini membantu meningkatkan muscular control, movement quality dan tampilan tubuh yang lebih toned.
4. Axial Elongation
Axial Elongation adalah teknik memanjangkan tulang belakang secara aktif dengan menciptakan ruang di antara setiap ruas tulang belakang. “Teknik ini membantu mengurangi kebiasaan tubuh untuk collapsing, meningkatkan kesadaran tubuh, dan menciptakan tampilan postur yang lebih tegak, panjang dan seimbang,” ujarnya.
Agar pilates workout mendapatkan hasil optimal, komunikasikan selalu dengan instruktur yang berpengalaman. Bagi yang tertarik mendalami teknik pilates, Halcyon Studio yang kini memasuki usia ke-16 tahun akan mengadakan Class Anniversary.
Halcyon Studio akan menggelar 4 jenis kelas berbeda dalam 7 sesi khusus, termasuk Reformer, Tower, Stability Chair, dan Total Barre. So, jangan sampai ketinggalan.
